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标题: zz 月子中心的饮食记录 [打印本页]

作者: aisinfox 时间: 4-6-2009 09:40
标题: zz 月子中心的饮食记录
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月子中心的饮食记录

刚住进去，阿姨问我要广式的，台式的，还是中国北方式的（她家山东人），有什么禁忌没有？我当然没讲究，就说平常北方来的吃什么，我就吃什么吧（我妈是山东人）。不想那种严格不喝水不吃凉性蔬菜的月子。所以，我的餐单不是那种100%严格的广式或台式的，大家自己做月子的话，可以参考一下。至少我自己感觉恢复很好，又清淡，营养也很均衡，尤其是元气恢复的很好，这么缺觉带两孩子辛苦的，我都不觉得累，精神头十足，比老大那时候还好。

一天五餐：包括早点，中饭，下午加餐，晚饭和夜宵。
早点：
1．全麦面包/脱脂牛奶/果酱
2．红糖小米粥/糯米红枣粥/薏米粥/红豆粥/黑芝麻糯米粥/杂米粥/绿豆糯米粥/番茄鸡蛋挂面
3．姜丝煎鸡蛋/白煮蛋
4．凉拌佛手瓜胡萝卜丝/绿豆芽/芹菜胡萝卜/紫色卷心菜/黄瓜

中餐/晚餐：
1．蔬菜类：唐蒿豆腐/青菜过蛋/香干毛豆/蒜蓉豆苗/青菜蚝菇/蘑菇香干佛手瓜/菠菜鸡蛋/玉米松子/茄汁藕片/炒荷兰豆丝/蘑菇青椒/炒香干丝/蒜薹鸡蛋/蚝油生菜/白菜肉片/白菜肉片粉皮/蒜蓉盖兰/番茄鸡蛋黄瓜/茄汁萝卜豆丁/烩茄子/黑木耳豆芽/腊肠荷兰豆/萝卜海带
2．肉类鱼类：红烧土豆胡萝卜排骨/牛子骨/炸多春鱼/炸鸡排/红烧猪蹄/红烧小排/带鱼/辣子鸡/鸡杂/叉烧肉/红烧鸡翅/土豆面筋排骨/洋葱牛肉/黄花鱼/红烧肉胡萝卜/红烧鱼/海鲜杂烩/清蒸鱼/大量麻油猪肝/猪腰/猪心
3．炒菜类：小豆腐肉末/豆角肉丝/萝卜肉片/冬瓜干贝/火腿茭白/五彩佛手瓜肉丁/银鱼鸡蛋/卷心菜肉丝/瓜肉丁/芹菜牛肉/青椒猪肚/海鲜绿菜花/黄瓜螺肉/西蓝花虾/南瓜虾米/黄瓜胡萝卜鱼丸/南瓜肉片

4．汤类：
海带排骨汤
猪蹄墨鱼花生汤
黄花菜肉糜青菜汤
乌鸡山药枸杞汤
鲫鱼豆腐枸杞汤
鲜虾木耳豆腐汤
猪蹄黄花菜汤
中药走地鸡汤
黄花菜猪蹄墨鱼汤
当归排骨枸杞汤
豆芽枸杞排骨汤
白菜豆腐牡蛎汤
黄花菜肉末汤
乌鸡山药枸杞汤
胜瓜骨头汤
海带猪蹄汤
乌鸡汤
走地鸡汤
排骨土豆胡萝卜汤
鸡脚花生豆腐汤
猪蹄汤
豆芽花生鸡脚汤
排骨桂圆汤
鲜虾木耳豆腐汤

下午加餐：
红豆桂圆大枣粥
银耳木瓜枸杞糖水
生磨花生红豆粥
红豆木瓜粥
酒酿蛋花汤
紫菜馄饨汤
银耳木瓜枸杞糖水
酒酿小园子
菠萝银耳枸杞糖水
紫菜馄饨汤
银耳红藻糖水
绿豆薏米红薯粥
白菜小馄饨
元宵甜汤
椰米露
椰汁玉米银耳羹
绿豆牛奶红薯粥

夜宵：
酒酿园子/面包
银耳苹果枸杞汤
木瓜牛奶
绿豆薏米枸杞粥/面包
酒酿元宵/面包
木瓜牛奶/面包
银耳大枣枸杞花生汤/豆沙面包
马蹄酥/红豆汤/生化汤
椰子酥/菠萝银耳枸杞糖水
红豆桂圆粥/菠萝鸡包
银耳枸杞花生莲子汤
红豆粥/桃酥
牛奶木瓜/牛角包
红豆粥/面包
银耳牛奶花生粥/马蹄酥
银耳菠萝糖水
红豆桂圆粥/苹果酱蛋糕
银耳莲子桂圆糖水/豆沙锅饼
木瓜牛奶/马蹄酥
红豆桂圆粥/奶油面包
汤圆/鸡包
银耳花生莲子桂圆汤/奶黄包
牛奶木瓜/面包

我就记住这么多了，很多时候忘了记了。我记下来是想给朋友们参考下的。大家看能用的就用，觉得讲究不够的就看着玩儿吧。还喝过一周的生化汤，是第二周开始喝的好象。有些蔬菜是产气的，母乳的妈妈要注意。我宝宝没这个问题，所以，我都随便吃的。

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~学习静观因缘的生灭，体会世事生命的无常~

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